Bouger en douceur, entretenir son corps & prendre soin de soi

La Gym Douce est une activité accessible à tous, qui permet de rester actif tout en respectant son corps et son rythme.

À travers des mouvements lents, fluides et contrôlés, la séance associe mobilisation, renforcement musculaire, équilibre, coordination et relaxation.

L’objectif n’est pas la performance, mais de bouger avec plaisir, entretenir ses capacités physiques et se sentir bien dans son corps.

 

🌿 Les bienfaits de la Gym Douce

Une pratique régulière permet notamment de :

• Entretenir et renforcer sa musculature progressivement.

• Préserver la mobilité et la souplesse des articulations.

• Améliorer l’équilibre et la coordination.

• Travailler la posture et la stabilité du corps.

• Mobiliser les différentes parties du corps en douceur.

• Relâcher les tensions et favoriser la détente.

• Entretenir sa forme physique sans recherche de performance.

 

🤸 Comment se déroule une séance ?

Chaque séance est construite progressivement afin de permettre au corps de se mettre en mouvement en douceur.

 

1. Mise en mouvement

La séance débute par des mouvements simples et progressifs pour réveiller le corps et mobiliser les principales articulations.

 

2. Renforcement musculaire

Des exercices adaptés permettent de solliciter l’ensemble du corps, notamment les muscles qui participent au maintien et à la stabilité.

Selon les exercices, différents accessoires peuvent être utilisés : élastiques, ballons ou petits matériels.

 

3. Mobilité & souplesse

Un travail spécifique permet de mobiliser les articulations et d'entretenir les amplitudes de mouvement, avec des exercices adaptés aux possibilités de chacun.

 

4. Équilibre & coordination

Des exercices simples permettent de travailler la stabilité, la coordination et la conscience du corps, toujours de manière progressive.

 

5. Retour au calme

La séance se termine par un temps de respiration et de relaxation, pour relâcher progressivement le corps et retrouver une sensation de calme.

 

✨ Pour qui ?

La Gym Douce s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent entretenir leur forme de manière progressive et adaptée.

Elle peut notamment convenir :

→ aux seniors
→ aux personnes qui reprennent une activité physique
→ aux personnes qui souhaitent bouger sans impact important
→ aux personnes recherchant une activité douce et accessible
→ à toute personne souhaitant entretenir sa mobilité et sa tonicité

Chaque exercice peut être adapté en fonction des possibilités et du niveau de chacun.

 

🤍 Une activité à votre rythme

Chez Santé Forme Couëron, nous privilégions une pratique bienveillante, progressive et sans compétition.

Les petits groupes permettent de porter une attention particulière à chaque participant et d'adapter les exercices lorsque cela est nécessaire.

Prendre soin de son corps, c’est aussi apprendre à bouger avec lui.

De la mobilité, du renforcement, de la détente… et surtout, le plaisir de rester en mouvement.